【太瘦了想增肥怎么办】想要增肥，关键在于合理饮食与科学锻炼。以下是一些实用建议：
| 方法 | 内容 |
| 增加热量摄入 | 每日多吃高热量、高蛋白食物，如坚果、牛油果、鸡蛋等 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良 |
| 增加运动量 | 适度力量训练有助于增加肌肉质量，而非单纯脂肪 |
| 保证睡眠 | 充足睡眠有助于身体恢复和新陈代谢 |
| 避免空腹 | 不要长时间不进食，可随身携带健康零食 |
通过调整饮食结构与生活方式，逐步提升体重是可行的。切勿急于求成，保持耐心与坚持才是关键。
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