【死肌肉怎么恢复】“死肌肉怎么恢复”是许多健身爱好者关注的问题。所谓“死肌肉”，通常指因长期缺乏锻炼、训练不当或营养不足导致的肌肉无力、僵硬、无弹性。要恢复，需从多个方面入手。
| 恢复方法 | 说明 |
| 适度拉伸 | 每天进行静态拉伸，改善肌肉柔韧性 |
| 正规训练 | 逐步增加力量训练，激活肌肉群 |
| 营养补充 | 增加蛋白质摄入，促进肌肉修复 |
| 充足休息 | 保证睡眠，促进身体恢复 |
| 热敷按摩 | 促进血液循环，缓解肌肉僵硬 |
总结：恢复“死肌肉”需要结合科学训练、合理饮食与良好作息，循序渐进才能见效。
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