【每天必须满足8小时的睡眠吗】睡眠时间因人而异，但“每天8小时”常被误认为是普遍标准。实际上，睡眠需求受年龄、体质、生活习惯等因素影响。
| 人群 | 推荐睡眠时间 | 说明 |
| 婴儿 | 12-16小时 | 生长发育快，需充足休息 |
| 儿童 | 9-12小时 | 支持学习与成长 |
| 青少年 | 8-10小时 | 身体和大脑发育关键期 |
| 成年人 | 7-9小时 | 多数人适应此范围 |
| 老年人 | 7-8小时 | 睡眠质量可能下降 |
研究表明，睡眠不足可能导致记忆力下降、情绪波动等问题，但过长睡眠也可能与健康风险相关。关键是保证睡眠质量，而非单纯追求时长。个体差异大，建议根据自身状态调整作息，保持规律即可。
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