【俯卧撑正确做法是怎样的】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，能增强上肢和核心力量。正确执行可以提高效果并避免受伤。
正确步骤总结：
1. 身体姿势：双手与肩同宽，脚尖着地，身体呈直线。
2. 下放动作：缓慢弯曲手肘，身体下降至胸部接近地面。
3. 推起动作：用力将身体推回原位，保持核心收紧。
4. 呼吸控制：下放时吸气，推起时呼气。
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双手与肩同宽，脚尖着地，身体挺直 |
| 2 | 弯曲手肘，身体下降至胸部接近地面 |
| 3 | 推起身体，回到起始位置 |
| 4 | 下放吸气，推起呼气 |
注意：避免塌腰或翘臀，保持动作稳定。初学者可调整难度，如膝盖着地或双脚垫高。
以上就是【俯卧撑正确做法是怎样的】相关内容，希望对您有所帮助。
