【颈椎病自我治疗好方法】颈椎病是现代人常见的健康问题，长期久坐、姿势不良易引发。以下为一些有效的自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免低头看手机，坐姿端正，使用符合人体工学的椅子 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张，减轻疼痛 |
| 按摩放松 | 轻柔按摩颈部，促进血液循环 |
| 控制用眼时间 | 减少长时间近距离用眼，避免颈部疲劳 |
建议结合多种方法，长期坚持才能有效缓解症状。若情况严重，应及时就医。
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