【背驼背厚如何矫正】“背驼背厚”通常指背部肌肉僵硬、肩颈前倾，影响体态和健康。矫正需结合拉伸、锻炼与生活习惯调整。日常注意坐姿、加强核心肌群训练、适当按摩可有效改善。
矫正方法对照表：
| 方法 | 作用 | 频率 |
| 拉伸肩颈 | 缓解肌肉紧张 | 每天1次 |
| 肩部后缩练习 | 改善体态 | 每天3组 |
| 核心训练 | 增强支撑力 | 每周3次 |
| 热敷或按摩 | 放松背部肌肉 | 每周2次 |
| 调整坐姿 | 预防进一步恶化 | 每小时1次 |
通过持续坚持，可逐步改善“背驼背厚”问题，提升整体体态与舒适度。
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