【喝牛奶补钙吗】喝牛奶是否能有效补钙，是很多人关心的问题。牛奶富含钙质，是日常饮食中常见的钙来源之一。但是否“补钙”还需结合个人需求和摄入方式来看。
| 项目 | 内容 |
| 钙含量 | 每100毫升牛奶约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 牛奶中的钙吸收率较高，约为30%-40% |
| 其他因素 | 钙的吸收还受维生素D、膳食纤维等影响 |
| 适用人群 | 适合儿童、青少年及需补钙人群 |
| 注意事项 | 过量饮用可能引发消化不良或乳糖不耐 |
总体来看，牛奶是补钙的优质选择，但不能依赖单一食物补钙。建议搭配均衡饮食与适量运动，才能达到最佳补钙效果。
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