【乳清蛋白粉的作用和危害】乳清蛋白粉是一种常见的营养补充剂，广泛用于健身和日常饮食中。它富含优质蛋白质，有助于肌肉修复与生长，同时含有多种氨基酸，对增强免疫力也有一定帮助。此外，乳清蛋白粉还具有饱腹感强、易消化的特点。
但长期或过量摄入也可能带来一些风险，如消化不良、肾脏负担加重等。尤其对于肾功能不全者，需谨慎使用。
| 作用 | 危害 |
| 补充优质蛋白质 | 过量可能增加肾脏负担 |
| 促进肌肉生长 | 可能引起消化不适 |
| 增强免疫力 | 部分人可能过敏 |
| 提供饱腹感 | 长期依赖影响正常饮食 |
总体而言，乳清蛋白粉在合理使用下是安全且有益的，但应根据个人健康状况科学选择。
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