【糖尿病患者应怎样运动】糖尿病患者在医生指导下合理运动，有助于控制血糖、改善胰岛素敏感性。以下是运动建议总结：
| 运动类型 | 建议频率 | 每次时长 | 注意事项 |
| 有氧运动 | 每周5次 | 30分钟 | 避免空腹运动，监测血糖 |
| 力量训练 | 每周2-3次 | 15-30分钟 | 保护关节，避免过度用力 |
| 柔韧性训练 | 每天 | 10-15分钟 | 如瑜伽、拉伸，缓解肌肉紧张 |
运动前应进行热身，结束后监测血糖变化。避免剧烈运动后低血糖，可随身携带糖果或葡萄糖片。根据自身情况调整强度，长期坚持才能见效。
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