【乳糖不耐受吃什么食物】乳糖不耐受是指人体缺乏乳糖酶，无法有效消化乳糖，常导致腹胀、腹泻等不适。合理选择食物有助于缓解症状。
| 食物类型 | 可食用食物举例 | 说明 |
| 无乳制品 | 蔬菜、水果、豆类 | 富含营养且不含乳糖 |
| 低乳糖奶制品 | 酸奶、奶酪 | 含乳糖较少，部分人可耐受 |
| 替代饮品 | 椰奶、杏仁奶、燕麦奶 | 无乳糖，适合替代牛奶 |
| 蛋白质来源 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 优质蛋白，不含乳糖 |
建议根据自身情况调整饮食，并在必要时咨询医生或营养师。
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问 乳糖不耐受吃什么食物
2025-10-12 10:37:19
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