【富含叶酸的水果和蔬菜有哪些】叶酸对孕妇和备孕人群尤为重要，有助于胎儿神经管发育。以下是一些富含叶酸的常见水果和蔬菜：
| 类别 | 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） |
| 水果 | 芒果 | 64 |
| 水果 | 香蕉 | 20 |
| 水果 | 猕猴桃 | 57 |
| 蔬菜 | 菠菜 | 194 |
| 蔬菜 | 西兰花 | 89 |
| 蔬菜 | 牛油果 | 81 |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 57 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，尤其在怀孕前及孕期，可有效补充叶酸。如需进一步调整，可结合医生建议进行营养搭配。
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问 富含叶酸的水果和蔬菜有哪些
2025-10-12 14:59:14
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 14:59:14
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