【多吃哪些蔬菜对身体好】蔬菜是健康饮食的重要组成部分，适量摄入有助于增强免疫力、预防疾病。以下是一些对身体有益的常见蔬菜及其主要功效：
| 蔬菜名称 | 主要功效 |
| 菠菜 | 补铁、促进视力健康 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，护眼、增强免疫力 |
| 西兰花 | 含有丰富的维生素C和抗氧化物质 |
| 番茄 | 含番茄红素，有助于心血管健康 |
| 黄瓜 | 清热解毒，帮助排毒 |
| 青椒 | 维生素C含量高，增强抵抗力 |
合理搭配多种蔬菜，能确保营养均衡，提升整体健康水平。建议每天摄入至少3种不同颜色的蔬菜，以获取多样化的营养成分。
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