【改善睡眠的食疗方法有哪些】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于改善睡眠的食疗方法：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解焦虑，帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
此外，晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物，睡前可适量饮用温水或草本茶，如洋甘菊茶。保持规律作息与合理饮食相结合，才能有效改善睡眠质量。
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