【黑米的功效与作用坏处】黑米是一种营养丰富的谷物，常被用于健康饮食中。它含有丰富的膳食纤维、维生素B群、铁、锌等矿物质，有助于改善贫血、促进消化和增强免疫力。此外，黑米还具有抗氧化作用，对心血管健康有益。
不过，黑米也有一定的食用注意事项。过量食用可能导致消化不良或腹胀，尤其对于肠胃敏感的人群。同时，黑米性温，体质偏热者应适量食用。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 补血、助消化、增强免疫力 |
| 作用 | 抗氧化、改善贫血、保护心血管 |
| 坏处 | 过量易导致腹胀、体质热者慎食 |
总体而言，黑米是健康的食品，但需根据个人体质合理摄入。
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