【快速缓解腰痛的6个方法】腰痛是常见问题，以下为6种有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 伸展运动 | 如猫牛式、仰卧抱膝等，帮助放松腰部肌肉。 |
| 正确姿势 | 避免久坐或弯腰提重物，保持背部挺直。 |
| 按摩 | 轻柔按摩腰部肌肉，可减轻疼痛和僵硬感。 |
| 适度休息 | 避免过度活动，给身体恢复时间。 |
| 就医检查 | 若持续疼痛，应及时就医，排除严重疾病。 |
以上方法适用于轻度腰痛，若症状加重或长期不愈，建议咨询专业医生。
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