【掉发厉害吃什么食物好】掉发严重时，饮食调理非常重要。合理摄入营养有助于改善脱发问题。以下是推荐的几类食物：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆制品，有助于头发生长和修复 |
| 锌元素 | 如坚果、瘦肉，可促进毛囊健康 |
| 铁元素 | 如红肉、菠菜，预防因缺铁导致的脱发 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，调节皮脂分泌 |
| 维生素B族 | 如全谷物、牛奶，维持头皮健康 |
建议多喝水，避免高糖、高油食物。保持规律作息，适当运动，也有助于减少脱发。
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问 掉发厉害吃什么食物好
2025-10-12 21:03:32
问题描述：
掉发厉害吃什么食物好，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-12 21:03:32
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