【掉头发吃什么比较好】掉头发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物和营养素。
| 食物/营养素 | 功效 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，摄入不足易导致脱发 |
| 铁 | 缺铁会导致贫血，引发脱发 |
| 锌 | 促进毛囊健康，增强头发生长 |
| 维生素A | 有助于皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，增强毛囊活力 |
| 维生素D | 参与毛囊生长周期，缺乏可能影响头发生长 |
建议日常饮食中多摄入瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。同时，保持规律作息和良好情绪也有助于减少脱发。
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