【晚上喝酸奶有什么功效与作用】晚上喝酸奶是一种常见的饮食习惯，适量饮用对身体有一定益处。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进消化 | 酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、钙和维生素，有助于补充夜间所需的营养。 |
| 帮助睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 控制体重 | 低热量且饱腹感强，适合晚间少量饮用，避免过量进食。 |
需要注意的是，晚上喝酸奶应选择无糖或低糖产品，并控制摄入量，避免影响血糖或导致胃部不适。
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