【抗糖是什么意思是不吃糖吗】“抗糖”并不是指完全不吃糖，而是指减少或避免摄入过多的糖分，尤其是精制糖和高糖食物，以预防因糖分过高带来的健康问题，如肥胖、糖尿病、皮肤老化等。
| 项目 | 内容 |
| 抗糖定义 | 减少糖分摄入，而非完全禁糖 |
| 主要目标 | 预防血糖波动、改善代谢、延缓衰老 |
| 常见误区 | 认为抗糖就是不吃任何糖 |
| 建议做法 | 控制精制糖，选择天然低糖食物 |
抗糖更强调的是合理饮食结构，而非极端节食。适当摄入天然糖分（如水果中的果糖）是健康的，关键在于控制量和种类。
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