【铁元素有哪些作用】铁是人体必需的微量元素之一，对维持生命活动具有重要作用。以下是铁元素的主要功能总结：
| 作用名称 | 具体说明 |
| 血红蛋白合成 | 铁是血红蛋白的重要组成部分，帮助运输氧气到全身 |
| 肌红蛋白合成 | 参与肌肉中氧气的储存和释放，支持运动功能 |
| 免疫系统支持 | 有助于增强免疫细胞的功能，提高抗病能力 |
| 酶的组成成分 | 多种酶需要铁作为辅因子，参与能量代谢等过程 |
| 维持正常发育 | 对儿童和孕妇尤为重要，影响生长和发育 |
铁缺乏会导致贫血、疲劳、免疫力下降等问题，而过量摄入则可能引发中毒。日常应通过合理饮食补充铁元素，如红肉、动物肝脏、豆类等。
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