【三四天不大便怎么办】三四天不大便，可能是便秘的表现。常见原因包括饮食不当、饮水不足、运动量少或压力大。以下是改善方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，帮助软化大便 |
| 增加纤维 | 食用蔬菜、水果、全谷类食物 |
| 规律运动 | 如散步、慢跑等，促进肠道蠕动 |
| 养成定时排便习惯 | 每天固定时间尝试排便 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动几分钟 |
若持续超过一周仍无改善，建议就医检查，排除其他疾病。保持良好生活习惯是预防便秘的关键。
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问 三四天不大便怎么办
2025-10-13 03:09:26
问题描述：
三四天不大便怎么办，急！求大佬出现，救急！
答推荐答案
2025-10-13 03:09:26
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
