【硒的作用是什么】硒是一种人体必需的微量元素，具有多种重要的生理功能。它主要通过参与抗氧化系统、增强免疫力和维护甲状腺健康来发挥作用。
以下是硒的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分，帮助清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。 |
| 增强免疫 | 硒有助于提高免疫细胞活性，增强身体对病原体的抵抗力。 |
| 保护心脏 | 硒可减少心血管疾病的风险，改善血液循环。 |
| 维护甲状腺 | 硒参与甲状腺激素的代谢，维持内分泌系统的正常运作。 |
| 预防癌症 | 硒可能通过抑制癌细胞生长和促进DNA修复来降低某些癌症风险。 |
适量摄入硒对健康有益，但过量可能带来毒性。日常饮食中可通过坚果、海产品和全谷物等食物获取。
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