【慢跑一个小时消耗多少热量】慢跑是一项简单有效的有氧运动，能帮助燃烧脂肪、增强心肺功能。一般来说，慢跑一小时消耗的热量因人而异，主要取决于体重、速度和身体状况。
以下是不同体重人群在慢跑一小时时的大致热量消耗：
| 体重（kg） | 慢跑速度（km/h） | 消耗热量（kcal） |
| 50 | 6 | 300 |
| 60 | 6 | 360 |
| 70 | 6 | 420 |
| 80 | 6 | 480 |
如果以更快的速度（如8km/h）跑步，热量消耗会相应增加。建议根据自身情况合理安排运动强度，避免过度疲劳。
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