【空腹运动好还是饭后半小时运动好】空腹运动与饭后半小时运动各有优劣，选择需根据个人目标和身体状况决定。
| 项目 | 空腹运动 | 饭后半小时运动 |
| 优点 | 有助于燃脂，适合减脂人群 | 消化更顺畅，避免胃部不适 |
| 缺点 | 可能导致低血糖、乏力 | 运动时易感饱胀，影响效率 |
| 适用人群 | 减脂、控制体重者 | 健身、增强体能者 |
总体而言，饭后半小时运动更适合大多数人，尤其对初学者或体质较弱者。而空腹运动适合有经验且目标明确的人群。建议根据自身情况灵活选择，并注意运动强度与饮食搭配。
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