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鲈鱼的营养价值及功效与作用

2025-10-13 06:48:13

问题描述:

鲈鱼的营养价值及功效与作用,时间紧迫,求直接说步骤!

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2025-10-13 06:48:13

鲈鱼的营养价值及功效与作用】鲈鱼是一种营养丰富、味道鲜美的鱼类,深受人们喜爱。它不仅口感细腻,还具有多种健康功效。

营养价值:

鲈鱼富含优质蛋白质、维生素B族、维生素D以及矿物质如钙、铁、锌等。同时,它含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于心血管健康。

功效与作用:

鲈鱼具有增强免疫力、促进生长发育、改善贫血、保护心脏等作用。尤其适合孕妇、儿童及老年人食用。

营养成分 含量(每100克)
蛋白质 约18克
脂肪 约3克
维生素B12 2.5微克
120毫克
0.9毫克

综上,鲈鱼不仅美味,还对身体健康有诸多益处,是日常饮食中的理想选择。

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