【减肥期间晚上饿了怎么办】在减肥过程中，晚上感到饥饿是常见现象。如何应对才能不影响减脂效果？以下是一些实用建议：
| 解决方案 | 说明 |
| 吃低热量高纤维食物 | 如黄瓜、芹菜、西红柿等，增加饱腹感且热量低。 |
| 喝温水或无糖茶 | 有助于缓解饥饿感，同时促进新陈代谢。 |
| 控制晚餐时间 | 避免过晚进食，睡前3小时尽量不进食。 |
| 选择优质蛋白质 | 如鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等，能延长饱腹时间。 |
| 避免高糖高油食物 | 如甜点、油炸食品，容易导致热量超标。 |
合理安排饮食结构和作息习惯，能有效减少夜间饥饿感，帮助维持减脂进度。
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