【减肥瘦不下去怎么办】在减肥过程中，很多人会遇到“瘦不下去”的问题。以下是一些常见原因及解决方法：
| 问题原因 | 解决方法 |
| 饮食控制不当 | 增加蛋白质摄入，减少精制糖和高热量食物 |
| 运动方式单一 | 结合有氧与力量训练，提高代谢率 |
| 睡眠不足 | 保证每天7-8小时睡眠，促进激素平衡 |
| 压力过大 | 通过冥想、运动等方式缓解压力 |
| 基础代谢下降 | 适当增加肌肉量，避免长期节食 |
建议定期记录体重和饮食，调整计划，保持耐心。每个人的体质不同，找到适合自己的方法才是关键。
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