【掉头发吃什么食物能改善】掉头发是很多人关心的问题，饮食调理在一定程度上可以帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，摄入优质蛋白有助于修复毛囊。如鸡蛋、鱼、豆类。 |
| 富含铁的食物 | 缺铁会导致贫血，进而引发脱发。红肉、菠菜、动物肝脏等富含铁。 |
| 维生素A | 有助于头皮健康，促进皮脂分泌。胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜。 |
| 维生素B族 | 帮助维持头发健康，如全谷物、坚果、牛奶。 |
| 锌 | 有助于头发生长和修复，如牡蛎、瘦肉、坚果。 |
合理搭配饮食，结合良好作息与生活习惯，对改善脱发有积极作用。
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