【减肥体操怎么做】减肥体操是一种简单有效的运动方式，适合日常坚持。以下是常见动作及其作用总结：
| 动作名称 | 动作说明 | 燃脂效果 |
| 跳绳 | 每天10分钟，节奏适中 | 高 |
| 深蹲 | 每组15次，3组 | 中 |
| 开合跳 | 每组20次，3组 | 中 |
| 俯卧撑 | 每组10次，3组 | 中 |
| 平板支撑 | 每次30秒，3组 | 低 |
建议每天选择2-3个动作进行组合练习，每次持续20-30分钟。注意热身和拉伸，避免受伤。坚持一段时间后，体能和体型都会有明显改善。
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问 减肥体操怎么做
2025-10-13 07:18:31
问题描述：
减肥体操怎么做，真的急死了，求好心人回复！
答推荐答案
2025-10-13 07:18:31
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