【得了颈椎病怎么锻炼】得了颈椎病后，适当的锻炼有助于缓解症状、改善颈部血液循环。但需注意避免过度活动或错误动作，以免加重病情。
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 颈部伸展 | 缓解肌肉紧张 | 动作轻柔，避免快速转动 |
| 肩部旋转 | 放松肩颈部位 | 每次10-15次，每日2-3组 |
| 呼吸训练 | 改善供氧，放松身心 | 深呼吸，保持自然节奏 |
| 游泳（如蛙泳） | 全身锻炼，减轻颈椎压力 | 避免仰泳，防止颈部过度后仰 |
建议在医生指导下进行锻炼，根据个人情况调整强度和频率。坚持规律锻炼，可有效改善颈椎病症状。
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