【下楼梯脚崴了肿了怎么办】下楼梯时不小心脚崴了，导致肿胀，是常见的运动伤害。及时处理能有效缓解疼痛并促进恢复。
| 问题 | 解决方法 |
| 立即肿胀 | 冰敷15-20分钟，每小时一次，减轻炎症 |
| 疼痛明显 | 休息、抬高患处，避免负重 |
| 肿胀持续 | 使用弹性绷带包扎，限制活动 |
| 无法行走 | 就医检查，排除骨折或严重扭伤 |
建议在受伤后24-48小时内避免热敷，以免加重肿胀。若症状未见好转或疼痛加剧，应及时就医。日常注意走路时保持平衡，穿合适的鞋子，可减少类似情况发生。
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