【每天做多少个俯卧撑好】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，适合大多数人。但具体每天做多少个，需根据个人体能和目标来定。
总结：
- 初学者建议每天3-5组，每组5-10个。
- 普通健身者可尝试每天3-4组，每组10-20个。
- 高阶训练者可增加到每组20-50个，每天2-3组。
| 人群类型 | 建议次数 | 组数 |
| 初学者 | 5-10个/组 | 3-5组 |
| 普通健身者 | 10-20个/组 | 3-4组 |
| 高阶训练者 | 20-50个/组 | 2-3组 |
注意：动作标准比数量更重要，避免受伤。可根据自身情况逐步增加强度。
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