【锻炼过度肌肉酸痛怎么办】锻炼过度后出现肌肉酸痛是常见现象，通常是因为运动强度过大或恢复不足。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 停止锻炼，给身体恢复时间 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解疼痛 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸肌肉，减少僵硬 |
| 补充水分和营养 | 增加蛋白质摄入，帮助修复肌肉 |
| 适度活动 | 如散步，促进代谢，减轻酸痛 |
注意：若酸痛持续超过3天或伴随肿胀、发热，应及时就医。合理安排训练计划，避免过度负荷，是预防的关键。
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问 锻炼过度肌肉酸痛怎么办
2025-10-13 12:06:39
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2025-10-13 12:06:39
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
