【夏季睡眠不好怎么调理】夏季天气炎热，容易影响睡眠质量。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方法 | 具体措施 |
| 保持凉爽 | 使用空调或风扇，保持室温在25℃左右，使用透气床品 |
| 规律作息 | 每天固定时间入睡和起床，避免白天长时间午睡 |
| 饮食清淡 | 避免辛辣、油腻食物，可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清热饮品 |
| 放松心情 | 睡前进行深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解焦虑情绪 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，如散步、瑜伽，但避免睡前剧烈运动 |
通过以上方法，可以有效改善夏季睡眠问题，提升整体生活质量。
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