【蹲的时间长脚麻怎么办】蹲久后脚麻是常见现象，主要是因为长时间压迫神经或血液流通不畅。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 改变姿势 | 尽快调整身体位置，避免持续压迫腿部神经 |
| 活动双腿 | 起身走动或做简单拉伸，促进血液循环 |
| 热敷缓解 | 用热毛巾敷腿，帮助放松肌肉和改善血流 |
| 避免久蹲 | 尽量减少长时间保持同一姿势 |
| 增强锻炼 | 平时加强腿部肌肉训练，提高耐受力 |
适当调整生活习惯，可有效预防脚麻问题。若频繁出现，建议咨询医生，排查是否有神经或血管问题。
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