【夏季养生吃些什么好】夏季天气炎热，人体容易出汗、食欲下降，因此饮食应以清热解暑、健脾开胃为主。合理搭配食物有助于保持身体平衡，提升免疫力。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 清凉解暑 | 绿豆、苦瓜、西瓜 | 清热降火，缓解暑热 |
| 补充水分 | 水果、汤水、绿茶 | 补充水分，防止脱水 |
| 健脾开胃 | 山药、薏米、南瓜 | 增强消化，改善食欲 |
| 营养均衡 | 鸡蛋、鱼类、豆腐 | 提供蛋白质，维持体力 |
夏季宜多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣。注意饮食卫生，避免食物中毒。适当补充维生素和矿物质，有助于身体适应高温环境。
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