【膝关节疼痛自我治疗】膝关节疼痛是常见问题，可通过日常护理和简单锻炼缓解。以下为总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免过度活动，减少膝关节负担 |
| 冷敷 | 疼痛初期可冷敷，每次15分钟 |
| 热敷 | 慢性疼痛可用热敷促进血液循环 |
| 适度锻炼 | 如游泳、骑车等低冲击运动 |
| 控制体重 | 减轻体重可降低膝关节压力 |
| 使用护具 | 适当佩戴护膝，保护关节 |
建议结合自身情况选择合适方法，并在症状持续或加重时及时就医。
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问 膝关节疼痛自我治疗
2025-10-13 13:20:39
问题描述：
膝关节疼痛自我治疗，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-13 13:20:39
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
