【夏天睡眠不好怎么回事】夏季天气炎热、湿度大，容易影响睡眠质量。常见的原因包括：气温高导致身体难以降温、白天时间长影响生物钟、蚊虫干扰、空调使用不当等。
以下是对夏季睡眠问题的总结：
| 原因 | 影响 | 解决建议 |
| 高温 | 身体难入睡 | 保持房间通风，使用空调或风扇 |
| 湿度大 | 睡眠不舒适 | 使用除湿设备，选择透气床品 |
| 昼夜节律变化 | 生物钟紊乱 | 保持规律作息，避免午睡过长 |
| 蚊虫叮咬 | 睡眠中断 | 使用蚊帐、驱蚊液 |
| 空调过度使用 | 干燥或感冒 | 适当调节温度，保持湿度 |
合理调整生活习惯和睡眠环境，有助于改善夏季睡眠质量。
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