【绿叶菜对身体的一些益处】绿叶菜是日常饮食中不可或缺的健康食材，富含多种营养成分，对人体有诸多益处。以下是其主要好处的总结。
| 益处 | 说明 |
| 补充维生素 | 富含维生素A、C、K及叶酸，有助于增强免疫力和促进血液凝固。 |
| 提供矿物质 | 含钙、铁、镁等，有助于骨骼健康和血液循环。 |
| 促进消化 | 高纤维含量可改善肠道功能，预防便秘。 |
| 抗氧化作用 | 含有类黄酮和多酚，帮助抵抗自由基，延缓衰老。 |
| 控制体重 | 热量低且饱腹感强，适合减肥人群食用。 |
综上所述，绿叶菜不仅营养丰富，还能帮助维持身体健康，建议日常适量摄入。
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