【喝黑咖啡的好处与坏处】黑咖啡因其低热量、高抗氧化物等特性，受到许多人的喜爱。但饮用时也需注意适量。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 富含多酚类物质，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引发胃部不适 |
| 提神醒脑 | 含有咖啡因，能提高专注力和警觉性 | 晚上饮用可能影响睡眠质量 |
| 促进代谢 | 帮助加速脂肪燃烧，辅助减肥 | 长期过量可能导致心悸或焦虑 |
| 口感清爽 | 不加糖和奶，适合追求健康饮食者 | 空腹饮用可能刺激肠胃 |
建议每天饮用不超过3杯，避免空腹饮用，并根据自身情况调整摄入量。
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