【肚子饿了怎么办】当肚子饿时，可以采取多种方式应对，既保证营养又避免暴饮暴食。以下是一些常见且实用的方法：
| 方法 | 说明 |
| 吃健康零食 | 如坚果、水果或酸奶，既能补充能量又不易发胖。 |
| 喝水 | 有时口渴会被误认为饥饿，喝水有助于判断是否真的饿。 |
| 合理安排饮食 | 避免长时间空腹，可分餐制，保持血糖稳定。 |
| 运动 | 轻微运动如散步，能促进消化并缓解饥饿感。 |
| 避免高糖食物 | 高糖食品易导致血糖波动，加剧饥饿感。 |
合理应对饥饿，不仅能维持身体状态，还能提升工作效率和心情。
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