【刚怀孕吃什么东西好】刚怀孕时，营养摄入对胎儿发育和孕妇健康至关重要。合理饮食不仅能帮助身体适应怀孕变化，还能减少孕期不适。
推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 促进消化，稳定血糖 |
建议少食多餐，避免生冷、刺激性食物，保持饮食均衡。如有特殊状况，应遵医嘱调整饮食。
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