【女人吃什么可以补雌激素】雌激素对女性的健康至关重要，尤其在月经周期、皮肤状态和骨密度方面起着关键作用。随着年龄增长或生活压力增大，雌激素水平可能下降，适当饮食有助于调节激素平衡。
以下是一些有助于补充雌激素的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 大豆及制品 | 含有植物雌激素，可调节体内激素水平 |
| 亚麻籽 | 富含木脂素，有助于平衡雌激素 |
| 芝麻 | 含有丰富的植物雌激素和维生素E |
| 红枣 | 补血养颜，间接支持内分泌系统 |
| 坚果类（如核桃） | 含不饱和脂肪酸，有助于激素合成 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，结合规律作息与适度运动，更有利于维持体内激素平衡。
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