【哺乳期产妇吃什么好】哺乳期是产妇身体恢复和宝宝营养供给的关键时期，合理的饮食不仅有助于乳汁分泌，还能促进产妇健康。以下是一些推荐食物及注意事项：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进乳汁分泌，增强体质 |
| 奶类 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼健康 |
| 蔬菜水果 | 绿叶菜、胡萝卜、苹果 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 提供膳食纤维，预防便秘 |
| 水分 | 温水、汤类 | 保持体内水分，促进乳汁生成 |
避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因摄入。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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