【微量元素是什么怎么补】总结：
微量元素是人体必需的少量矿物质，虽需量少，但对健康至关重要。常见如铁、锌、碘、硒等。缺乏或过量均可能引发健康问题。日常可通过饮食均衡摄取，必要时在医生指导下补充。
| 微量元素 | 功能 | 常见食物 | 缺乏症状 |
| 铁 | 造血、运输氧气 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 贫血、乏力 |
| 锌 | 免疫、生长发育 | 牛肉、坚果、豆类 | 抗病力差、食欲不振 |
| 碘 | 调节代谢 | 海带、紫菜、加碘盐 | 甲状腺肿大 |
| 硒 | 抗氧化、保护细胞 | 大米、海鲜、大蒜 | 免疫力下降 |
建议根据自身情况合理饮食，避免盲目补充。如有不适，应及时就医。
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