【下蹲时膝盖紧绷,蹲不下去怎么回事】总结：
下蹲时膝盖紧绷、蹲不下去，可能与肌肉紧张、关节问题、姿势不当或缺乏灵活性有关。建议通过拉伸、加强核心与腿部力量、调整动作方式来改善。
| 原因 | 说明 |
| 肌肉紧张 | 大腿前侧或后侧肌肉过于紧绷，限制下蹲幅度 |
| 关节问题 | 膝盖关节炎症或软骨磨损，导致疼痛和受限 |
| 姿势错误 | 背部挺直或脚跟离地，增加膝盖压力 |
| 灵活性不足 | 髋关节或踝关节活动度不够，影响下蹲动作 |
建议： 每天进行动态拉伸，加强腿部与核心肌群训练，避免过度用力，必要时咨询专业教练或医生。
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