【锻炼后多久可以喝水】锻炼后，身体处于脱水状态，及时补水有助于恢复体力。但饮水时间并非越快越好，需根据运动强度和身体反应调整。
| 项目 | 建议 |
| 轻度运动 | 运动后5-10分钟可少量饮水 |
| 中高强度运动 | 运动后15-30分钟再饮水，避免一次性大量喝水 |
| 口渴感 | 出现口渴时应立即补水，但不宜过快 |
| 饮水量 | 每小时不超过500ml，避免胃部不适 |
建议在运动后先休息片刻，待呼吸平稳后再逐步补水。若运动中出汗较多，可分次小口饮用，保持身体水分平衡。
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问 锻炼后多久可以喝水
2025-10-13 23:10:50
问题描述：
锻炼后多久可以喝水，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-10-13 23:10:50
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
