【脚扭伤肿了怎么消肿最快】脚扭伤后，肿胀是常见症状。以下为快速消肿的实用方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冰敷 | 减少炎症和肿胀 | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 抬高患肢 | 促进血液回流 | 休息时尽量高于心脏 |
| 加压包扎 | 控制肿胀 | 不宜过紧，避免影响血液循环 |
| 热敷（48小时后） | 促进恢复 | 避免在初期使用 |
| 适当活动 | 防止肌肉萎缩 | 避免剧烈运动 |
建议结合以上方法，并根据伤情严重程度决定是否就医。轻度扭伤可通过家庭护理缓解，若疼痛持续或无法行走，应及时咨询医生。
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