【来月经吃什么食物比较好】在月经期间，女性身体较为敏感，合理的饮食有助于缓解不适。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，同时避免生冷、辛辣刺激性食物。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖姜茶、鸡肉、羊肉 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强体质，补充营养 |
| 水分类 | 温水、汤类 | 保持体内水分平衡 |
| 避免类 | 冷饮、辣椒、咖啡 | 减少宫寒和不适 |
月经期间应保持饮食清淡，规律作息，有助于身体恢复和情绪稳定。
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