【晚上吃夜宵的坏处有哪些】晚上吃夜宵虽然能暂时缓解饥饿，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要的坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 体重增加 | 晚间代谢减慢，摄入热量易转化为脂肪 |
| 消化不良 | 胃肠负担加重，可能导致腹胀、胃痛 |
| 睡眠质量下降 | 食物刺激影响入睡，导致失眠或浅眠 |
| 影响血糖 | 夜间进食可能引起血糖波动，不利于健康 |
| 增加慢性病风险 | 长期夜宵习惯与肥胖、糖尿病等疾病相关 |
建议尽量避免晚上吃夜宵，若实在饿，可选择少量低糖、低脂的健康食物，如水果或酸奶。保持规律饮食，有助于维持身体健康和良好作息。
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